Bà mẹ bổ sung sắt như thế nào để hiệu quả?

Nhu cầu khuyến nghị cho phụ nữ mang thai là 30 – 60mg sắt/ngày.

Tổ chức y tế thế giới khuyến cáo phụ nữ ngay khi phát hiện có thai nên uống ngay viên sắt hàng ngày. Liều bổ sung gồm 60mg sắt và 400mcg acid folic.

Ngoài uống viên sắt, bà mẹ cần sử dụng các thực phẩm giàu sắt: thịt đỏ, rau lá có màu xanh đậm, nghêu, hàu, lòng đỏ trứng, đạu, ngũ cốc, trái cây khô...

Uống sắt như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất:

• Uống lúc đói, có thể kết hợp vitamin C để hấp thu tốt hơn

• Không uống cùng viên canxi hoặc thực phẩm giàu canxi

• Không sử dụng cùng trà, cà phê

• Nên đảm bảo chế độ ăn đủ chất xơ để tránh táo bón