Trang chủ » Dinh dưỡng » Lời khuyên dinh dưỡng phục hồi sau điều trị Covid-19

Lời khuyên dinh dưỡng phục hồi sau điều trị Covid-19

Khi nhiễm covid-19 người bệnh thường bị thiếu hụt dinh dưỡng, suy dinh dưỡng. Dinh dưỡng cho người sau điều trị covid-19 rất quan trọng. Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp cải thiện tình trạng dinh dưỡng, nhanh chóng hồi phục sức khỏe.
Sau đây là một số lời khuyên dinh dưỡng phục hồi sau Covid - 19.




?Theo dõi cân nặng

?Chế độ ăn uống hợp lý: đủ năng lượng, giàu protein và các vi chất dinh dưỡng trong khẩu phần

        ✨Ăn đủ 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ

        ✨ Ăn đa dạng, phối hợp và thay đổi thường xuyên các loại thực phẩm trong ngày

        ✨ Ăn đủ lượng ngũ cốc: cơm, bún, phở, khoai củ,…

        ✨Khẩu phần ăn hàng ngày nên cân đối giữa nguồn chất đạm động vật và thực vật. Nên chọn protein có giá trị sinh học cao và cung cấp các acid amin thiết yếu: thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu,…) Ăn ít nhất 3 bữa cá/ tuần, 3 quả trứng/ tuần và uống thêm 1-2 cốc sữa/ ngày

        ✨Nên ăn cả dầu thực vật và mỡ động vật, đối với người trưởng thành tỷ lệ chất béo động vật/ chất béo tổng số không nên vượt quá 60%. Nên sử dụng các loại chất béo có nguồn gốc từ cá, dầu thực vật, hạn chế chất béo từ bò, lợn,…

        ✨ Tăng cường các thực phẩm giàu vitamin C, vitamin D, kẽm, canxi, axit béo omega-3, probiotics và chất xơ



  • Vitamin C: giúp giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Có trong nhiều loại trái cây và rau quả: ổi, bưởi, các loại dưa, các loại rau sẫm màu,…
  • Vitamin D: tăng cường sức khỏe xương, chức năng cơ và hệ thống miễn dịch...Nên hoạt động ngoài trời ít nhất 3 lần 1 tuần và 30 phút mỗi lần để tổng hợp vitamin D. 
  • Kẽm: là một khoáng chất cần thiết cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Ngoài ra kẽm còn kích thích ngon miệng và phòng ngừa tiêu chảy. Kẽm có nhiều trong hải sản, thịt,….
  • Canxi: là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của xương. Khi mất cơ sau quá trình điều trị tích cực covid 19, mật độ xương sẽ giảm đi. Thực phẩm giàu canxi rất cần thiết để giúp duy trì khối lượng xương. Thực phẩm giàu canxi: hải sản, các loại ốc, phô mai, sữa và sản phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng gà
  • Axit béo omega-3: giúp giảm viêm. Trong quá trình phục hồi, cơ thể sẽ có những phản ứng viêm để chống lại tác động của covid-19. Omega-3 được tìm thấy hầu hết trong các loại cá béo: cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá vược và cá thu. Hạt Chia, đậu đỏ cũng cung cấp loại omega-3 tốt cho sức khỏe. 
  • Sức khỏe đường ruột, probiotics và chất xơ: ruột của chúng ta là cơ quan bảo vệ tuyến đầu chống lại tác nhân nhiễm trùng. Đặc biệt với người già, cơ thể khó có thể duy trình một đường ruột khỏe mạnh do vậy nên bổ sung probiotics hằng ngày qua sữa chua hoặc men sống. Chất xơ giúp duy trì các lợi khuẩn đường ruột, phòng táo bón. Nên sử dụng 300-400g rau quả mỗi ngày.    

        
 

     

  ✨Tăng cường bổ sung sữa và các sản phẩm sữa: sữa chua, phô mai,… vì sữa có đủ các thành phần dinh dưỡng ở tỷ lệ cân đối, dễ tiêu hóa, hấp thu.

  ✨ Uống đủ nước: 2-2,5l/ ngày

  ✨Không nên ăn các thực phẩm có nhiều cholesterol: nội tạng động vật, óc,…

  ✨Nên chế biến ở dạng mềm, thái nhỏ, hầm kỹ để dễ tiêu hóa, hấp thu.

  ✨Nên ăn các món luộc, hấp thay thế các món chiên, rán, nướng.

  ✨Với người ăn không đủ nhu cầu khuyến nghị có thể bổ sung thêm viên đa vitamin- khoáng chất. Tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi quyết định sử dụng bất cứ sản phẩm nào.

Dịch vụ liên quan
Tin tức mới
  • 𝐇𝐀𝐏𝐏𝐘 𝐍𝐄𝐖 𝐘𝐄𝐀𝐑 𝟐𝟎𝟐𝟓
    Nhân dịp đầu xuân Ất Tỵ 2025, Phòng khám kính chúc cho mọi người khởi sự thuận lợi, tiền bạc đầy túi, sức khoẻ đầy mình, hạnh phúc đầy nhà. Cảm ơn tất cả Quý khách hàng đã luôn tin tưởng và chọn nơi đây là người bạn đồng hành trong suốt thời gian qua...
  • THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ TẾT 2025
    Tết Nguyên đán đang đến gần, Phòng khám Đa khoa và Khám bệnh nghề nghiệp - 35 Lê Văn Thiêm xin gửi lời chúc mừng năm mới tới toàn thể quý khách hàng. Kính chúc quý khách một năm mới nhiều sức khỏe, hạnh phúc và thành công.
  • Tiêm chủng – Bảo vệ sức khỏe đón Tết an lành
     Để có một cái Tết thật trọn vẹn, hãy dành thời gian đưa bản thân và gia đình đi tiêm chủng đầy đủ. Hãy nhớ rằng, sức khỏe là tài sản quý giá nhất, và việc tiêm chủng là một hình thức đầu tư cho tương lai.
  • TẾT ĐẾN XUÂN VỀ - SĂN DEAL TRIỀN MIÊN
    Một làn da khoẻ đẹp cần được chăm sóc toàn diện ngay từ bên trong, vì thế mà song hành với các giải pháp hữu hiệu như laser, mesotherapy, chemical peel, theramge,... thì bạn cần thêm các sản phẩm hỗ trợ góp phần đạt hiệu quả nhanh chóng và bền vững.
  • DA SÁNG - TẾT SANG
    Mùa lễ hội cuối năm đến cũng là lúc nhu cầu căng - bóng lên ngôi. Tất nhiên nhu cầu da đẹp - bóng - khỏe thì lúc nào cũng là yếu tố hàng đầu, nhưng cả năm "cày cuốc" làn da rồi, chỉ còn vài chục ngày nữa là đến mùa tiệc tùng, các cuộc gặp gỡ khép lại....